Αποτελεσματικότητα = Αισιοδοξία + Αυτοκριτική

Ο φόβος της αποτυχίας είναι κάτι που μάθαμε  απ’ όταν πηγαίναμε στο σχολείο. Ο δισταγμός να σηκώσουμε το χέρι μας και να δώσουμε μια λανθασμένη απάντηση μπροστά στα παιδιά της υπόλοιπης τάξης ήταν αρκετός στο να μας κρατήσει πίσω. 

Ο φόβος της επιτυχίας συνήθως μας χτυπά αργότερα στη ζωή, μετά από χρόνια επιτευγμάτων. Όσο πιο ψηλά έχεις φτάσει τόσο πιο άσχημη θα είναι η πτώση.
Και στις δύο περιπτώσεις το άγχος του να κάνουμε κάποιο λάθος είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε σε ένα κόσμο συνεχούς αλλαγής και ανάγκης για αποτελεσματικότητα. Και δυστυχώς η πρόοδος είναι πολλές φορές αποτέλεσμα μιας χαοτικής αλλαγής. Εκτός και αν μπορέσουμε να κατανοήσουμε ότι η θετική στάση σε συνδυασμό με την υγιή αυτοκριτική μπορούν να επιφέρουν σημαντικά αποτελέσματα.

Πόσο σου στοιχίζει ένα σημαντικό λάθος που θα κάνεις;

Όλοι κάνουμε λάθη και όλοι τα παίρνουμε περισσότερο σοβαρά απ’ ότι οι ίδιοι θα περιμέναμε. Όλων μας η καθημερινότητα είναι πιεσμένη με τέτοιο τρόπο που δεν προλαβαίνουμε να κάνουμε την εύκολη και ταυτόχρονα πιο απλή κίνηση: να συγχαρούμε τον εαυτό μας. Ξέρω ότι είναι σημαντικό να θέτουμε στόχους και όραμα, να ρισκάρουμε και να δίνουμε τον καλύτερο μας εαυτό κάθε στιγμή.

Όμως δεν αγνοώ την δυσκολία των παραπάνω και  ότι ακόμα και ενα απλό χαμόγελο σε μια δύσκολη και άβολη στιγμή είναι εξίσου σημαντικό. Οι διαδικασίες είναι καθοριστικές αυτό όμως δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να χάνουμε τον εαυτό μας μέσα τους.

Και μην ξεχνάς : Κάθε φορά που κριτικάρεις τον εαυτό σου ή τον αποκαλείς με κάποιο κοσμητικό επίθετο, επιστρέφει πίσω για να ελέγξει αν υπάρχουν στοιχεία γι’ αυτό που είπες.

• Μια Διαφορετική Οπτική στην Αυτοκριτική

Οι έρευνες δείχνουν πως το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων είναι τέσσερις φορές πιο αρνητικό όταν μιλάει στον εαυτό του απ’ ότι στους άλλους. Ωστόσο, όταν βρισκόμαστε σε επαφή με άλλους ή σε κοινωνικές συναναστροφές, τείνουμε να παρουσιάζουμε τον εαυτό μας 95% αποτελεσματικό σε οποιοδήποτε τομέα. Το ίδιο κάνουμε με την εικόνα που προσπαθούμε να παρουσιάσουμε σε κάποιο κοινό ή σε κάποιο πελάτη. Το καλύτερο είναι ότι μόνο εμείς ξέρουμε τις χειρότερες πτυχές του εαυτού μας και μάλιστα δεν μπορούμε να κρυφτούμε από αυτές.

Βέβαια η ειρωνεία είναι ότι δεν υπάρχει περίπτωση να αισθανθούμε ποτέ καλά ή ικανοποιημένοι αν συγκρίνουμε τις χειρότερες πτυχές του εαυτού μας με την καλύτερη εικόνα που προσπαθεί να βγάλει το άτομο που μιλάμε!

Είναι η ώρα να να βρούμε ενα καινούργιο τρόπο να επικοινωνούμε με τον εαυτό μας για τα λάθη που κάνουμε. Μπορούμε να ξεκινήσουμε με το να φερόμαστε στον εαυτό μας ακριβώς όπως φερόμαστε σε αυτούς που νοιαζόμαστε πραγματικά.

`

Όπως ο Κομφούκιος είπε:

Η μεγαλύτερη νίκη μας δεν είναι να μην αποτυγχάνουμε ποτέ αλλά να σηκωνόμαστε κάθε φορά που πέφτουμε.

Και ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε τα λάθη αλλά και το πως κριτικάρουμε τον εαυτό μας βάση αυτών είναι μια καλή αρχή. Γιατί τα λάθη είναι ένα ξεκάθαρο στοιχείο ότι κάποιος προσπαθεί να κάνει κάτι. Ξεκίνα με το να βλέπεις την αυτοκριτική ως ένα course correction data, μια βάση δεδομένων όπου μπορούμε ν’ ανατρέχουμε και να μαθαίνουμε κάθε φορά από αυτά. Με αυτόν τον τρόπο τα λάθη δεν είναι η επιβεβαίωση για να κατηγορήσουμε τον εαυτό μας αλλά ένας τρόπος για να πάρουμε Feedbackκαι να αυξήσουμε την αποτελεσματικότητα μας.

• Απέφυγε Ταμπέλες Αυτοκριτικής και Συγκεντρώσου στο Feedback

Αντί να χρησιμοποιείς ταμπέλες κριτικής όπως ‘’χαζός, αργός’’ για να περιγράφεις τον εαυτό σου σε περιπτώσεις που δεν απόδωσες όπως ήθελες, μπορείς αντί αυτού να συζητήσεις με τον εαυτό σου. Κάνοντας ερωτήσεις στον εαυτό σου όπως  ‘’ τι ακριβώς έκανες απ’ το οποίο δεν έμεινες ικανοποιημένος’’ είναι πιο πιθανό να δώσεις καλύτερες και ποιοτικότερες απαντήσεις απ’ ότι φαντάζεσαι. Θυμήσου ότι  είναι πιο εύκολο να αποδεχτείς ότι έκανες ένα λάθος με το ότι είσαι ένα λάθος! Παρόλο που δεν θα χαρακτήριζες τον εαυτό σου ως ένα ‘’χαζό’’ άτομο, σίγουρα κάνεις σχόλια στον εαυτό σου για τα οποία δεν είσαι τόσο περήφανος. Και όχι μόνο εσύ, όλοι μας.

Αντί να χτυπάς τον εαυτό σου μπορείς να χρησιμοποιήσεις και μια άλλη ερώτηση που μπορεί να μετατοπίσει την συγκέντρωση σου και να σε βοηθήσει στην αύξηση της αποτελεσματικότητας σου.

Πηγή