Πώς να συνέλθεις από ένα κρύωμα

Το να είμαστε άρρωστοι, ακόμα και όταν είμαστε σπίτι, στο κρεβάτι, δεν είναι διασκεδαστικό. Ο συνδυασμός των πόνων του σώματος, του πυρετού και της ρινικής συμφόρησης μπορεί να είναι αρκετός για να κάνει κάποιον να αισθάνεται άσχημα.

Υπάρχουν πολλές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματά σας και να σας επαναφέρουν στο φυσιολογικό. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άρρωστος μετά από μερικές εβδομάδες, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας. Εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή, έχετε γρήγορο καρδιακό παλμό, αισθανθείτε ότι θα λιποθυμήσετε ή βιώσετε άλλα σοβαρά συμπτώματα, λάβετε ιατρική βοήθεια νωρίτερα.

Κοτόσουπα
Η σούπα κοτόπουλου μπορεί να μην είναι θεραπεία, αλλά είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν είστε άρρωστοι. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση ενός μπολ με σούπα κοτόπουλου με λαχανικά μπορεί να επιβραδύνει την κίνηση των ουδετερόφιλων στο σώμα σας. Τα ουδετερόφιλα είναι ένας κοινός τύπος λευκών αιμοσφαιρίων. Βοηθούν στην προστασία του σώματός σας από τη μόλυνση. Όταν κινούνται αργά, μένουν πιο συγκεντρωμένα στις περιοχές του σώματός σας που απαιτούν περισσότερη ίαση.

Τζίντζερ
Τα οφέλη για την υγεία της ρίζας τζίντζερ έχουν αναφερθεί εδώ και αιώνες, αλλά τώρα έχουμε επιστημονικές αποδείξεις για τις θεραπευτικές της ιδιότητες. Μερικές φέτες ακατέργαστης ρίζας τζίντζερ σε βραστό νερό μπορεί να σας βοηθήσουν να απαλύνετε τον βήχα ή τον πονόλαιμο. Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί επίσης να αποτρέψει τα αισθήματα της ναυτίας που συχνά συνοδεύουν τη γρίπη. Για παράδειγμα, μία μελέτη διαπίστωσε ότι ένα μόνο γραμμάριο τζίντζερ μπορεί να «ανακουφίσει την κλινική ναυτία από διάφορες αιτίες».

Μέλι
Το μέλι έχει ποικίλες αντιβακτηριακές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Το μέλι στο τσάι με λεμόνι μπορεί να ανακουφίσει τον πονόλαιμο. Η έρευνα δείχνει ότι το μέλι είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο κατά του βήχα. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χορήγηση στα παιδιά 10 γραμμαρίων μέλι κατά την κατάκλιση μείωσε τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του βήχα. Τα παιδιά φέρονται να κοιμούνται πιο ήρεμα, γεγονός που συμβάλλει επίσης στη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.

Σκόρδο
Το σκόρδο περιέχει την σύνθετη αλικίνη, η οποία μπορεί να έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες. Η προσθήκη συμπληρώματος σκόρδου στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων κρυολογήματος. Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, ίσως και να σας βοηθήσει να αποφύγετε να αρρωστήσετε εξ’αρχής.

Echinacea-Εχινάτσια
Οι ντόπιοι Αμερικανοί έχουν χρησιμοποιήσει το βότανο και τη ρίζα του φυτού Echinacea για τη θεραπεία λοιμώξεων για περισσότερα από 400 χρόνια. Τα ενεργά συστατικά του περιλαμβάνουν φλαβονοειδή, χημικές ουσίες που έχουν πολλές θεραπευτικές επιδράσεις στο σώμα. Για παράδειγμα, τα φλαβονοειδή μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσουν τη φλεγμονή.

Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα σας και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Μαζί με λάιμ, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, φυλλώδη λαχανικά και άλλα φρούτα και λαχανικά, τα λεμόνια είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C. Η προσθήκη φρέσκου χυμού λεμονιού στο ζεστό τσάι με μέλι μπορεί να μειώσει το φλέγμα όταν είστε άρρωστος.

Προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι «φιλικά» βακτήρια που βρίσκονται στο σώμα σας, αλλά τα λαμβάνουμε και από μερικά τρόφιμα και συμπληρώματα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το έντερο και το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές, ενώ η έρευνα δείχνει ότι τα προβιοτικά μπορεί να μειώσουν την πιθανότητα να αρρωστήσετε από λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού.

ΠΗΓΗ