ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΚΑΙ Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ

 

ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΚΑΙ Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ

 

Με το κάπνισμα το σώμα όχι μόνο απορροφά τοξίνες αλλά χάνει και διάφορα θρεπτικά συστατικά.  Επειδή το κάπνισμα επηρεάζει την απορρόφηση σημαντικών βιταμινών και ιχνοστοιχείων μπορούν να αναπτυχθούν ελλείψεις.  Η ανεπάρκεια κάποιας συγκεκριμένης βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει ή να επιδεινώσει κάποια σοβαρά προβλήματα υγείας.  Για το λόγο αυτό η διατροφή που ακολουθεί κάθε άνθρωπος θα πρέπει να είναι πλούσια σε βιταμίνες, ή παίρνοντας ένα συμπλήρωμα διατροφής να αποτρέψει τις επικίνδυνες ελλείψεις.

 

Βιταμίνη  C

 

Το κάπνισμα μειώνει την απορρόφηση της βιταμίνης C,ενώ ταυτόχρονα αυξάνει και τις απαιτήσεις του οργανισμού για αυτήν κατά 30%,με αυτόν τον τρόπο παράγεται η κοινή ανεπάρκεια της βιταμίνης.  Μεταξύ των συμπτωμάτων που διαπιστώνονται από την ανεπάρκεια είναι η κόπωση, κατάθλιψη, δερματικά εξανθήματα και δυσάρεστη αναπνοή.  Η βιταμίνη Cπροάγει την επούλωση των πληγών και των μολύνσεων.  Χωρίς αρκετή από την βιταμίνη, οι καπνιστές τείνουν να θέλουν μεγαλύτερους χρόνους ανάρρωσης από ασθένειες, χειρουργικές επεμβάσεις και πληγές.

Βιταμίνη Α

 

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ανεπάρκεια βιταμίνης Α σε άτομα που καπνίζουν.  Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της όρασης καθώς και να αναπτυχθούν σοβαρές παθήσεις των ματιών.  Επίσης, η ανεπάρκεια της συνδέεται με την αναπνευστική δυσλειτουργία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της υπερκινητικότητας των αεραγωγών στις κυψελίδες.  Η βλάβη στις κυψελίδες, οι οποίες απορροφούν οξυγόνο από τους πνεύμονες και το μεταφέρουν στο σώμα, ενώ απελευθερώνουν διοξείδιο του άνθρακα, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του καπνιστή να αναπνέει σωστά.

Σίδηρος

 

Για τις γυναίκες, ιδίως, το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του σιδήρου, προκαλώντας μια κατάσταση γνωστή και ως αναιμία, η οποία μπορεί να είναι επιβλαβής για εσάς ,καθώς επίσης και για το αγέννητο παιδί σας.  Ο σίδηρος παίζει έναν ζωτικής σημασίας ρόλο σε πολλές μεταβολικές λειτουργίες ,αλλά ο καταλυτικός του ρόλος είναι στην σύνθεση της αιμοσφαιρίνης, η οποία είανι ένα από τα συστατικά των ερυθρών αιμοσφαιρίων.  Όταν η παραγωγή αιμοσφαιρίνης είναι μειωμένη, η παροχή οξυγόνου γίνεται με δυσκολία.

Βιταμίνη D

 

Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην απορρόφηση της βιταμίνης D.Αν και συνδέονται με την πρόσληψη ασβεστίου, τα γερά οστά απαιτούν και ταυτόχρονη πρόσληψη βιταμίνης D.  Είναι απαραίτητη για το σώμα η απορρόφηση του ασβεστίου από το εντερικό σωλήνα όπου και μπορεί να μεταβολίζεται.  Χωρίς όμως επαρκεί αποθέματα σε βιταμίνη D, δημιουργούνται οστά εύθραυστα και αδύναμα, ενώ είναι πιο επιρρεπή σε κατάγματα και στην οστεοπόρωση.