Έχετε παρατηρήσει ότι όσο περνούν τα χρόνια το σώμα σας αρχίζει και αλλάζει; Αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη δεν είναι αυτό που είχατε συνηθίσει μερικά χρόνια πριν και είναι λογικό, αφού συμβαίνουν πολλές αλλαγές στον οργανισμό σας.
Παχυσαρκία/ υπερφαγία
«Πολλοί είναι οι παράγοντες που επιδρούν στην αλλαγή του σώματος και ένας από αυτούς είναι η υπερφαγία», όπως αναφέρει η γιατρός Donnica Moore. Μετά τα 40, ειδικά, οι άνθρωποι έχουν την τάση να τρώνε περισσότερο και αυτό οφείλεται στο άγχος και στο φαγητό που συνδέεται με αυτό, στα επαγγελματικά γεύματα που αυξάνονται και στην αύξηση της κατανάλωσης του αλκοόλ. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκινήσετε με μερικές μικρές αλλαγές στη διατροφή σας. Φροντίστε να τρώτε μπόλικα φρούτα και λαχανικά και να μειώσετε τη ζάχαρη. Μπορείτε, επίσης, να μειώσετε και την κατανάλωση του αλκοόλ.
Ορμόνες
Τόσο στους άντρες, όσο και τις γυναίκες το πέρασμα του χρόνου ισοδυναμεί με τη μείωση των ορμονών, κάτι που δημιουργεί χάος στον οργανισμό. Σε όλη τη ζωή των αντρών το λίπος συγκεντρώνεται στην περιοχή της κοιλιάς, ενώ για τις γυναίκες στους γοφούς και τα πόδια. Με την πάροδο του χρόνου και καθώς οι ορμόνες αρχίζουν να μειώνονται οι γυναίκες αρχίζουν να συγκεντρώνουν λίπος γύρω από την κοιλιά. Όσο για τους άντρες, η μείωση της τεστοστερόνης διευκολύνει το λίπος να επεκταθεί σε όλη την κοιλιά, κάτι που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση διαβήτη ή τις καρδιοπάθειες.
Έλλειψη σωματικής άσκησης
Η πραγματικότητα είναι ότι όσο περνάει ο καιρός, οι υποχρεώσεις γίνονται περισσότερες και η διάθεση για σωματική άσκηση μειώνεται. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το σώμα να χάνει τη σφριγηλότητα και τη δύναμή του. Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη σε κάθε ηλικία. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κάνετε όλα όσα κάνατε παλαιότερα, μπορείτε να κάνετε έναν περίπατο, κολύμπι ή ελαφριά αερόβια άσκηση.
Ο Νόμος της Βαρύτητας
Η βαρύτητα δεν είναι φίλος μας! Όσο μεγαλώνουμε τα σώματά μας, ξεκινούν να «πέφτουν». Θα το έχετε παρατηρήσει ήδη στο στήθος ή την κοιλιά σας. Και σε αυτή την περίπτωση η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει.
Απώλεια ύψους
Έχετε παρατηρήσει σίγουρα ότι η γιαγιά σας ή ο παππούς σας έχουν χάσει λίγο (ή και πολύ) από το ύψος τους. Αυτό οφείλεται κατά κύριο λόγο στην οστεοπόρωση που αναπτύσσεται στη σπονδυλική στήλη και τους ώμους. Επιπλέον, η στάση του σώματος αρχίζει να γίνεται χειρότερη (λόγω και της έλλειψης σωματικής άσκησης) και είναι δυσκολότερο για κάποιον να κρατήσει ευθεία και ψηλά την πλάτη του.
Το άρθρο αυτό βασίστηκε στο «5 Reasons Your Body Shape Changes As You Age» που δημοσιεύτηκε στην αμερικάνικη έκδοση της HuffPost.
http://www.huffingtonpost.gr/2015/07/28/life-allages-swma_n_7878620.html?utm_hp_ref=greece
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Αποποίηση ευθυνών: Το ιστολόγιο δεν παρέχει συμβουλές, προτροπές και καθοδήγηση.
Εισέρχεστε & εξέρχεστε με δική σας ευθύνη :)