Αν κατάντησες αλήτης και δεν πηγαίνεις πλέον σπίτι, αν καθυστερείς τον ύπνο σου και την ξεκούρασή σου, μην εκπλαγείς αν δεις τον δείκτη της ζυγαριάς να ανεβαίνει...
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουμε πλέον εμπεδώσει, μετά από αναρίθμητες σχετικές έρευνες, ότι ο κακός και ελλιπής ύπνος συνδέεται με κινδύνους για την υγεία μας -ψυχολογικούς και σωματικούς. Ωστόσο, νέα έρευνα προειδοποιεί ότι ακόμα και αν προσέχουμε την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου μας, υπάρχει μία ακόμα λεπτομέρεια η οποία μπορεί να μας θέτει σε κίνδυνο.
Αυτή δεν είναι άλλη από την ώρα που επιλέγουμε να πέσουμε στο κρεβάτι για να ξεκινήσουμε τον ύπνο μας, σύμφωνα με την εν λόγω έρευνα, η οποία πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες της Ιατρικής Σχολής Feinberg του Northwestern University και παρουσιάστηκε τον περασμένο μήνα, στο συνέδριο των ειδικών ύπνου, SLEEP 2016 (περίληψη της έρευνας, διαθέσιμη στη σελ. 50, εδώ).
Ειδικότερα, η νέα μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι οι οποίοι δεν κάνουν χώρο στο πρόγραμμά τους για να αναπαυθούν στην αγκαλιά του Μορφέα αρκετά νωρίς, ακόμα και αν κοιμούνται συνολικά πάνω από 6,5 ώρες την ημέρα (γενικά, αποδεκτό νούμερο), κινδυνεύουν περισσότερο να δουν τη σιλουέτα και κυρίως, την υγεία τους να καταστρέφεται, χωρίς καλά καλά να το καταλάβουν. Γιατί;
Οι συμμετέχοντες φορούσαν -καθ' όλη τη διάρκεια της έρευνας- συσκευές στους καρπούς των χεριών τους οι οποίες κατέγραφαν τα μοτίβα ύπνου και σωματικής τους δραστηριότητας, ενώ τους ζητήθηκε να σημειώνουν σε ημερολόγιο πότε και τι κατανάλωναν. Οι ερευνητές κατέγραφαν, επίσης, τους κιρκαδικούς ρυθμούς των συμμετεχόντων.
http://www.pathfinder.gr/stories/4563505/ti-ora-koimasai-des-ti-mporei-na-shmainei-gia-thn-ygeia-soy
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουμε πλέον εμπεδώσει, μετά από αναρίθμητες σχετικές έρευνες, ότι ο κακός και ελλιπής ύπνος συνδέεται με κινδύνους για την υγεία μας -ψυχολογικούς και σωματικούς. Ωστόσο, νέα έρευνα προειδοποιεί ότι ακόμα και αν προσέχουμε την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου μας, υπάρχει μία ακόμα λεπτομέρεια η οποία μπορεί να μας θέτει σε κίνδυνο.
Αυτή δεν είναι άλλη από την ώρα που επιλέγουμε να πέσουμε στο κρεβάτι για να ξεκινήσουμε τον ύπνο μας, σύμφωνα με την εν λόγω έρευνα, η οποία πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες της Ιατρικής Σχολής Feinberg του Northwestern University και παρουσιάστηκε τον περασμένο μήνα, στο συνέδριο των ειδικών ύπνου, SLEEP 2016 (περίληψη της έρευνας, διαθέσιμη στη σελ. 50, εδώ).
Ειδικότερα, η νέα μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι οι οποίοι δεν κάνουν χώρο στο πρόγραμμά τους για να αναπαυθούν στην αγκαλιά του Μορφέα αρκετά νωρίς, ακόμα και αν κοιμούνται συνολικά πάνω από 6,5 ώρες την ημέρα (γενικά, αποδεκτό νούμερο), κινδυνεύουν περισσότερο να δουν τη σιλουέτα και κυρίως, την υγεία τους να καταστρέφεται, χωρίς καλά καλά να το καταλάβουν. Γιατί;
Η σημασία της ώρας του ύπνου, ανεξαρτήτως της διάρκειάς του
Μετά από παρακολούθηση 96 υγειών ενηλίκων ηλικίας 18 έως 50 ετών, οι οποίοι κοιμόντουσαν 6,5 ώρες ημερησίως ή περισσότερο, για 7 ημέρες, οι ερευνητές συμπέραναν ότι ο καθυστερημένος ύπνος συνδέονταν με μεγαλύτερη κατανάλωση fast food, χαμηλότερη κατανάλωση λαχανικών και λιγότερη σωματική δραστηριότητα -ειδικότερα στους άνδρες.Οι συμμετέχοντες φορούσαν -καθ' όλη τη διάρκεια της έρευνας- συσκευές στους καρπούς των χεριών τους οι οποίες κατέγραφαν τα μοτίβα ύπνου και σωματικής τους δραστηριότητας, ενώ τους ζητήθηκε να σημειώνουν σε ημερολόγιο πότε και τι κατανάλωναν. Οι ερευνητές κατέγραφαν, επίσης, τους κιρκαδικούς ρυθμούς των συμμετεχόντων.
http://www.pathfinder.gr/stories/4563505/ti-ora-koimasai-des-ti-mporei-na-shmainei-gia-thn-ygeia-soy
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Αποποίηση ευθυνών: Το ιστολόγιο δεν παρέχει συμβουλές, προτροπές και καθοδήγηση.
Εισέρχεστε & εξέρχεστε με δική σας ευθύνη :)